Cara Bakar Kalori untuk Orang yang Tak Punya Banyak Waktu

Jakarta, Untuk menurunkan berat badan, orang perlu membakar kalori lebih banyak ketimbang kalori yang dimasukkan ke dalam tubuh. Tapi kebanyakan orang tak punya waktu untuk melakukannya. Lantas bagaimana caranya membakar kalori dengan sedikit waktu?

Jadwal yang padat dan kesibukan kerja membuat orang tak punya cukup waktu untuk berolahraga dan membakar kalori. Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar kalori dengan waktu sedikit.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membakar kalori dengan sedikit waktu, seperti dilansir Lifemojo, Senin (6/6/2011):

1. Makan sedikit tapi sering
Makan dengan porsi kecil dan bergizi tiap 3 sampai 4 jam akan menjaga metabolisme berjalan lancar dan efisien, yang pada gilirannya membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak.

2. Jangan melewatkan waktu sarapan
Jangan pernah melewatkan waktu sarapan bila Anda tak ingin gemuk. Semakin pagi Anda makan, maka semakin pagi juga tubuh untuk mulai membakar kalori. Tapi jangan lupa untuk memilih sarapan yang sehat.

3. Mengurangi suhu
Suhu yang dingin dapat membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk menjadi hangat, yang pada gilirannya membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.

4. Makan pedas
Makan makanan yang pedas dapat membantu mempercepat metabolisme lebih cepat. Cabai secara alami mengandung bahan kimia dan senyawa yang disebut Capsaicin, yang dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh. Tapi perlu diperhatikan juga apakah perut Anda sensitif dengan makanan pedas.

5. Makan lebih banyak protein
Makan protein pada setiap kali makan dan sebagai bagian dari camilan akan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari. Makan protein juga membantu untuk mencegah hilangnya otot saat diet.

6. Mengayunkan tangan saat berjalan
Ini mungkin tampak sepele, tapi mengayunkan tangan saat berjalan dapat membantu membakar kalori sekitar 5-10 persen. Mengayunkan tangan saat berjalan juga melibatkan banyak otot sehingga bisa menjadi latihan aerobik yang sederhana.

sumber :

http://health.detik.com/read/2011/06/06/130747/1653928/766/cara-bakar-kalori-untuk-orang-yang-tak-punya-banyak-waktu?l991101755

11 Cara Membuat Otak Anda Lebih Cerdas

Para ilmuwan dari University of California, Berkeley, AS, pernah meneliti otak tikus. Mereka menemukan, otak tikus tumbuh sebesar 4 persen saat mereka dipaksa menjalankan tugas mental setiap hari, misalnya mencari jalan keluar dari lorong yang berliku, memanjat tangga, dan bersosialisasi dengan tikus lain.

Nah, otak tikus saja bisa dilatih untuk tumbuh, apalagi otak manusia. Makin dilatih, otak kita pasti kian tajam. Kehilangan daya ingat dalam jumlah tertentu pada usia berapa pun adalah wajar, sama seperti terjadinya perubahan pada organ tubuh lain. Yang penting, jangan malas untuk rajin melatih otak kita agar daya ingat tetap kuat sepanjang masa.

Inilah 11 Cara membuat Otak Anda Lebih Cerdas:
1. Latih kemampuan mengamati.
Perhatikan lingkungan sekitar. Rekam dalam pikiran apa yang Anda lihat, mulai dari yang paling sederhana dan diteruskan dengan observasi yang lebih rumit.

2. Asah indra.
Bisa dilatih dengan membedakan rasa makanan yang disukai dan yang tidak. Menyadari bau dan aroma di sekitar atau bunyi-bunyian yang ada di jalan atau mungkin rasa panas atau dingin udara di sekitar Anda.

3. Hafalkan nama teman-teman dan pasangkan nomor teleponnya.
Ada berapa yang bisa diingat? Latih supaya bisa mengingat lebih banyak.

4. Pelajari sesuatu yang baru.
Banyak membaca dan berkenalan dengan hal-hal lain yang mungkin bukan bidang Anda, bisa bahasa asing, pengetahuan tentang komputer, dan lain-lain.

5. Gunakan tangan supaya mengikuti petunjuk otak.
Misalnya bermain gitar, mengetik tanpa melihat tuts, mengerjakan prakarya dari kayu, atau berlatih menulis halus.

6. Tekuni hobi.
Gunakan kesempatan untuk mengembangkan hobi Anda.

7. Pelajari dan hafalkan tanggal-tanggal penting, menyangkut anggota keluarga, teman, atau perayaan tertentu.

8. Hafalkan sesuatu yang Anda sukai.
Bisa jadi itu puisi, lagu, kalimat dari sebuah buku atau kata-kata seseorang. Sebisa mungkin juga usahakan agar kalimat yang digunakan adalah bahasa asing.

9. Latihan menghafal urutan angka berderet panjang, misalnya 32145687390282930498.
Ini adalah bentuk latihan memperbaiki daya ingat jangka pendek. Lakukan dengan mengelompokkan atau memecah bilangan itu menjadi beberapa bagian, misalnya 3214568 kemudian 7390282 dan terakhir 930498.

10. Ingat perjalanan pribadi.
Apa yang sedang Anda kerjakan satu jam lalu, minggu lalu pada hari Rabu pukul 10.00, misalnya. Dengan siapa, di mana, dan seterusnya.

11. Ingat dan teliti ulang pengeluaran harian.
Apa yang Anda beli kemarin? Berapa uang yang ada dalam dompet Anda sekarang? Kapan Anda terakhir mengambil uang tunai, dan seterusnya.

Latihan-latihan ini akan memungkinkan sel otak tetap aktif dan jaringan penghubung antarsel otak semakin rapat. Kegiatan mental yang menantang meningkatkan jumlah sirkuit aktif atau sinapsis dalam otak. Semakin banyak sirkuit, semakin banyak asosiasi, makin besar pula kemampuan mengingat.

Sumber : http://www.isisurakartablog.com/2011…ih-cerdas.html

Bukan Hati yang Memicu Rasa Benci Tapi Otak

Jakarta, ‘Hatinya penuh kebencian’, begitu kalimat yang paling sering didengar jika menunjuk orang yang penuh rasa benci. Ternyata bukan hati yang memicu rasa benci tapi otak.

Peneliti mengungkapkan bahwa rasa benci berasal dari beberapa daerah otak yang menjadi aktif. Ilmuwan berhasil menemukan dasar-dasar neurologis dari kebencian.

Ahli saraf Semir Zeki dari University College London’s Laboratory of Neurobiology melakukan studi yang melibatkan 17 partisipan orang dewasa dengan menggunakan alat functional magnetic resonance imaging (fMRI).

Dalam studi ini peserta yang terlibat diperlihatkan gambar-gambar orang dibencinya serta foto orang dikenal tapi tidak dibenci. Kemudian peneliti mengidentifikasi daerah di otak yang terkait dengan perasaan benci itu.

Hasil penelitian menemukan ada ‘sirkuit (lingkaran) kebencian’ di otak yang melibatkan beberapa daerah di otak menjadi lebih aktif seperti medial frontal gyrus, putamen kanan, premotor cortex dan medial insula.

Seperti dikutip dari Scientificamerican, Rabu (23/3/2011), daerah otak ini juga terlibat dalam memulai perilaku agresif, tapi perasaan yang terkait dengan agresif itu sendiri seperti kemarahan, bahaya dan takut menunjukkan pola yang berbeda.

Jika daerah-daerah di otak ini menjadi aktif maka akan menimbulkan rasa benci seseorang terhadap sesuatu atau orang lain. Hasil studi ini telah dilaporkan dalam edisi Oktober 2008 PLoSONE.

Salah satu area yang diaktifkan ketika seseorang benci kemungkinan juga berfungsi saat orang menilai orang lain dan memprediksi perilakunya. Sedangkan untuk perasaan cinta tampaknya daerah otak ini dinonaktifkan.

Sedangkan area putamen dan insula yang diaktifkan ketika membenci sesuatu ternyata juga diaktifkan saat terjadinya cinta romantis. Hubungan ini kemungkinan menjelaskan mengapa cinta dan benci sangat terkait erat satu sama lain dalam hidup.

Hasil studi ini masih menjadi langkah awal, dan diharapkan nantinya akan ada studi lebih lanjut mengenai aspek dan jenis kebencian pada situasi yang berbeda.

Hal ini menjadi penting untuk mengetahui bagian otak mana yang dirugikan akibat adanya kecenderungan emosional yang berubah.

 

 

sumber :

http://health.detik.com/read/2011/03/23/104034/1599278/763/bukan-hati-yang-memicu-rasa-benci-tapi-otak?l991101755

Manfaat Minum Air Saat Perut Kosong

Di Jepang sekarang ini sangat popular sekali trend minum air segera setelah Bangun pagi. Apalagi, test ilmiah telah membuktikan keampuhannya. Kami memberikan deskripsi penggunaan air kepada pembaca kami dibawah ini. Terapi air ini telah dibuktikan sukses oleh kumpulan pengobatan Jepang untuk penyakit lama dan serius dan juga penyakit moderen. Penyakit-penyakit tersebut adalah sebagai berikut:
Sakit kepala, sakit badan, system jantung, arthritis, detak jantung cepat, epilepsi, kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes, susah buang air besar, semua penyakit mata, rahim, kanker, datang bulan lancar, dan penyakit telinga, hidung dan kerongkongan

METODE TERAPI

1. Setelah anda Bangun pagi sebelum mengosok gigi, minum 4 x 160cc gelas air
2. Gosok dan bersihkan mulut tetapi jangan makan ataupun minum apapun
selama 45 menit
3. Setelah 45 menit anda boleh makan dan minum seperti biasa
4. Setelah 15 menit sarapan, makan siang dan makan malam, jangan makan
ataupun minum apapun selama 2 jam
5. Untuk anda yang tua ataupun sakit dan tidak dapat minum 4 gelas air pada saat
mulai bisa digantikan dengan meminum sedikit air terlebih dahulu dan kemudian
ditingkatkan secara berkala hingga 4 gelas per hari.
6. Metode diatas adalah terapi untuk mengobati penyakit dari orang yang sakit dan
orang lain dapat menikmati hidup yang sehat.

Daftar berikut adalah jumlah hari yang dibutuhkan untuk terapi pengobatan/control/ mengurangi penyakit utama:
1. Tekanan darah tinggi (30 hari)
2. Asam lambung (10 hari)
3. Diabetes (30 hari)
4. Susah buang air besar/konstipasi (10 hari)
5. Kanker (180 hari)
6. Tuberculosis (90 hari)
7. Pasien arthritis disarankan untuk mengikuti terapi diatas ini hanya 3 hari pada
minggu pertama dan dari minggu kedua dan seterusnya – setiap hari

Metode pengobatan ini tidak mempunyai efek samping, tetapi pada saat pelaksanaan pengobatan ini anda mungkin akan buang air beberapa kali.

Adalah lebih baik jika kita melanjutkan terapi ini dan menjadikan prosedur ini sebagai rutinitas kerja dalam kehidupan kita. Minum air dan tetap sehat dan aktif.

Hal ini masuk akal…. Orang Cina dan Jepang minum the hangat pada saat makan mereka .. bukan air dingin. Mungkin sudah waktunya kita mengadopsi kebiasaan minum mereka sewaktu makan !!!

Untuk yang suka minum air dingin, artikel ini mungkin berguna untuk anda. Adalah enak untuk minum minuman dingin setelah makan. Bagaimanapun, air dingin akan memadatkan minyak yang anda konsumsi. Ia akan memperlambat pencernaan.

Sekali “kotoran” ini bereaksi dengan asam, ia akan dipecah dan diserap oleh intestine lebih cepat daripada makanan padat. Ia akan berbaris dalam usus besar. Dengan cepat, ini akan berubah menjadi lemak dan menjadi pemicu kanker. Adalah sangat bagus untuk minum sup hangat ataupun air hangat setelah makan.

Pesan yang serius untuk serangan jantung:
· Wanita seharusnya tahu jika tidak semua simptom serangan jantung adalah sakit pada
lengan kiri.
· Berhati-hatilah terhadap sakit yang sangat pada garis rahang
· Kamu mungkin tidak pernah merasakan sakit pertama pada dada selama serangan
jantung
· Pusing dan keringat berlebihan merupakan simptom pada umumnya.
· 60% dari orang mengalami serangan jantung ketika mereka sedang tidur tetapi tidak
bangun lagi.
· Sakit pada rahang dapat membangunkan anda dari tidur yang lelap. Mari berhati-hati
dan sadar. Makin banyak kita tahu, kesempatan bertahan hidup menjadi lebih besar

 

 

SUMBER

Nasehat singkat dari seorang teman

“Jika kau merasa besar, periksa hatimu mungkin ia sedang bengkak. Jika kau merasa suci, periksa jiwamu mungkin itu putihnya nanah dari luka nurani. Jika kau mrasa tinggi,periksa batinmu mungkin ia sedang melayang kehilangan pijakan. Jika kau merasa wangi,periksa ikhlasmu mungkin itu asap dari amal shalihmu yg hangus dibakar ri…ya…”

Cermin retak

 

salah memulai , salah memproses, hasil akhirnya?

damai…ribut…damai…ribut

seolah lelah menjalaninya sebagai atribut

meski takdir telah memilih mereka

dalam satu bahtera

yang harusnya bisa saling melengkapi

bukan saling mencaci

yang harusnya saling mengasihi

bukan saling membenci

cermin yang retak, mungkinkah kembali utuh?

jika dirangkai kembali dari yang terserak

masih bisa menjadi satu

namun, masihkah berarti cermin retak itu?

masihkah bisa melihat bayang di depannya dengan sempurna?

jika yang ada hanya teriak dan sesak

tak ingin cermin retak itu bubuk

dari dalam lubuk hatiku

ucap sebuah do’a untukmu

“Allohummagfirli waa li waa lidayya warhamhumaa kamaa Robbayaani shoogiiron”

 

 

“mei”

 

Hidupkan Hatimu

Bismillahirrohmanirrohiim…

Pernahkah kamu merasa penat, lelah, bingung, malas, cemas, dan tidak tahu harus berbuat apa?!!

Jika jawabannya PERNAH , maka waspadalah, itu bisa jadi ciri-ciri mulai tertutupnya hati oleh berbagai noda/ mulai ditumbuhi oleh penyakit, yang pada stadium lanjut hati kita bisa mati.

Sebagaimana Alloh berfirman dalam :

Dalam hati mereka ada penyakit , lalu ditambah Allah penyakitnya; dan bagi mereka siksa yang pedih, disebabkan mereka berdusta.

Allah telah mengunci-mati hati dan pendengaran mereka , dan penglihatan mereka ditutup . Dan bagi mereka siksa yang amat berat.

Subhanalloh, tak ada keraguan dalam Al-Qur’an yang datang dari sisi Rabb, sehingga menjadi ibroh dan hikmah bagi kita yang mau mentadabburinya.

Sahabat hidup itu tidak selalunya mulus seperti di jalan tol, bahkan terkadang hidup itu bagai di dasar lautan yang gelapnya bertindih-tindih dan dihantam ombak serta badai yang tidak pernah kita sangka. Lalu apakah yang bisa membuat kita tetap bertahan dengan semua itu?

HATI 

Ya, jika dilihat dari hadits ini, maka dapat menjadi jawaban mengapa harus hati :

Dari Abu Abdillah Nu’man bin Basyir radhiallahu’anhu, dia berkata: Saya mendengar Rasulullah Shallallahu’alaihi wasallam bersabda:

“Sesungguhnya yang halal itu jelas dan yang haram itu jelas. Di antara keduanya terdapat perkara-perkara yang syubhat (samar-samar) yang tidak diketahui oleh orang banyak. Maka siapa yang takut terhadap syubhat berarti dia telah menyelamatkan agama dan kehormatannya. Dan siapa yang terjerumus dalam perkara syubhat, maka akan terjerumus dalam perkara yang diharamkan. Sebagaimana penggembala yang menggembalakan hewan gembalaannya disekitar (ladang) yang dilarang untuk memasukinya, maka lambat laun dia akan memasukinya. Ketahuilah bahwa setiap raja memiliki larangan dan larangan Allah adalah apa yang Dia haramkan. Ketahuilah bahwa dalam diri ini terdapat segumpal daging, jika dia baik maka baiklah seluruh tubuh ini dan jika dia buruk, maka buruklah seluruh tubuh; ketahuilah bahwa dia adalah hati “.

(Riwayat Bukhari dan Muslim)

Dari hadits di atas terlihat bahwa ketika hati kita baik, maka baiklah seluruhnya, namun ketika hati kita buruk akan buruklah seluruhnya, ibarat peribahasa mengatakan “karena nila setitik rusak susu sebelanga”.

Begitulah manusia yang tadinya memiliki hati yang bersih, namun karena terus melakukan dosa sehingga akhirnya menjadi hitam pekat hatinya dan menjadi rendah derajatnya di mata manusia oleh Alloh.

Maka dari itu, sahabat marilah kita hidupkan hati kita, dengan apa? Tentu saja dengan mengetahui hakikat diri kita, hakikat pencipta kita dan hakikat alam dunia ini diciptakan, jangan pernah merasa cukup dengan ibadah ritual yang sudah dijalani, karena bisa jadi semua itu tidak bernilai di hadapan Alloh dan menjadi hijab (penghalang) diterimanya ibadah kita.

Atau sederhananya mari kita mulai dengan pertanyaan :

1. Siapa kita?
2. Darimana kita?
3. Sedang dimana kita?
4. Mau kemana kita?
5. Harus bagaimana kita?

Dan ingat pula bahwa dzikir itu bukan hanya kalimat talbiah (subhanalloh, alhamdulillah, allohu akbar, laa ila ha ilalloh), tapi substansi dari dzikir itu sendiri adalah mengingat Alloh dalam berbagai keadaan dan kondisi, sebagaimana dilukiskan dalam kepribadian seorang ululalbab :

(yaitu) orang-orang yang mengingat Allah sambil berdiri atau duduk atau dalam keadan berbaring dan mereka memikirkan tentang penciptaan langit dan bumi (seraya berkata): “Ya Tuhan kami, tiadalah Engkau menciptakan ini dengan sia-sia, Maha Suci Engkau, maka peliharalah kami dari siksa neraka.

Semoga Alloh senantiasa menghidupkan hati kita dan senantiasa menunjukkan kita kepada kebenaran…

Alhaqqu mirobbik fa laa takuunanna minal mumtariin….

Wallohu’alam bishowwab…

NB : Untuk dalil qur’annya sengaja tidak ditulis redaksinya, agar sahabat2 semua langsung berinteraksi dengan Al-qur’an, kan salah satu cara untuk menghidupkan hati kita juga

Dehidrasi

 

panas..panas..panas…

mentari seolah marah

mengibaskan angin dengan lantang

menyorotkan sinar hingga bumi terpanggang

urat leher begitu kering

debu-debu pun hilir mudik membekap mulut

air..air..air…

begitu katanya, namun tetap terasa haus

rasanya ingin merendam tubuh di kolam es

namun itu tak bisa ku lakukan

hanya ada rasa dehidrasi yang tak tertahankan

terkulai lemas dalam penantian

malam yang akan memberi kesejukan

 

*mei*

 

 

 

Bukit Biru

 

pernahkah kau bermimpi untuk sampai kesana?
atau mencoba menggantungkan satu bintang

ku pandangi lekat-lekat ada sesuatu yang mengikat
walau hanya tersirat
tak seperti yang dapat ku genggam erat
dan seringkali menjerat

disana akan kau temukan kedamaian
disana banyak sekali cahaya
bersama para malaikat penjaga
yang tak tersentuh oleh siksa

malam ini ku coba pejamkan mata
berharap sampai ke sana
dibalik tanah merah yang mewangi
bersama lantunan do’a penjaga hati

*mei*

Apologi

berkelit menahan ludah
yang sudah sempat tersembur
di atas dalil-dalil yang kau keluarkan
hanya melahirkan pembelaan
rangkaian manis dari untaian huruf
walau tanpa raga yang tersentuh
hanya fatamorgana utuh
sudah terlalu banyak apologi yang sering kita lontarkan
lalu masih adakah kejujuran
masih adakah kebenaran
dari sebuah ketulusan
untuk jiwa yang masih bersih

*mei*